Notícia/Colunista
Foto: Dr. Adriano Figueiredo Souza Costa
O Dr. Adriano Figueiredo Souza Costa, Médico de Família e Comunidade, é colunista do Portal Campo Belo, e o tema da matéria de hoje será o manejo dos distúrbios do sono.
Algumas dicas importantes no tratamento não medicamentoso da insônia podem ser muito úteis. Primeiramente, para melhorar a qualidade do sono, é preciso manter o quarto escuro e confortável. Deve-se evitar o uso de telas antes de dormir, realizar exercícios físicos exclusivamente pela manhã ou nas primeiras horas da tarde, e fazer uma refeição leve no jantar.
Outras recomendações, como evitar cigarro e álcool, bem como não abusar de bebidas estimulantes que contenham cafeína, como café, chá, refrigerantes à base de cola e guaraná, são úteis especialmente à noite. Além disso, é importante providenciar para que o colchão e a temperatura do quarto sejam confortáveis e se programar para regularizar os horários de dormir e acordar.
Algo que sempre destaco aos meus pacientes é a importância de usar o quarto exclusivamente para dormir, evitando atividades como trabalhar, comer ou assistir TV nesse ambiente.
O Dr. Adriano Figueiredo Souza Costa atende na Clínica Multidisciplinar Center Med, localizada na Rua Campos Sales, 184 - Centro, Campo Belo - MG. Para agendar sua consulta, entre em contato pelo telefone (35) 98469-7151.
Dr. Adriano Figueiredo Souza Costa
-Médico graduado pelo Centro Universitário de Belo Horizonte (UniBH)
-Título de Especialista em Medicina da Familia e Comunidade (SBMFC e AMB)
-Médico Associado a Sociedade Brasileira de Medicina da Familia e Comunidade ( SBMFC), Sociedade Brasileira de Clínica Médica ( SBCM) , Associação Médica de Minas Gerais (AMMG) e Associação Médica Brasileira (AMB),
-Pós-graduação em Atenção a Saúde das Pessoas com Sobrepeso e Obesidade (UFSC)
-Pós-graduação em Nutrologia (Faculdade UNIMED)
-Pós-graduação em Psiquiatria (Faculdade CENBRAP)
-Pós-graduação em Nutrição Hospitalar, Nutrição em Oncologia e Nutrição Clínica Aplicada ao Esporte ( Faculdade Play)
-Pós-graduação Nutrição Renal (INADES)
-Pós-graduação em Homeopatia (Plenitude Educação).
Dr. Adriano Figueiredo Souza Costa atende na Clínica Multidisciplinar Center Med, localizada na Rua Campos Sales, 184 - Centro, Campo Belo - MG. Para agendar sua consulta, entre em contato pelo telefone (35) 98469-7151.
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